Tri Àccura

Ayer se celebró el primer triatlón de Accura en Gavá. En el cual tenia tantas ganas o más de participar que en mi primer triatlon.

Apunto de empezar

Cara de:"que chungo que va a ser nadar hoy"...( sin duda lo fue)

a una vuelta de acabar el parcial de bici

Acabando la carrera a pie

Pero por varios motivos no he podido disfrutar tanto, además quedándome bastante decepcionada. ....que quiero decir con todo esto? Pues que al final no hice la natación, no pude entrar en el mar, las olas no me lo permitieron , ni por encima ni por debajo, me escupían hacia la playa como si de una pelota inflable se tratara. Así que juntamente con otros participantes decidí dejar de intentarlo y salí del agua. Antes de dar la salida ya nos avisaron de que en el caso de no hacer la natación nos permitirían hacer la bici y la carrera a pie, en cuanto todos hubieran hecho el parcial del agua. Se ve que una vez conseguias pasar el tramo donde yo me quede luego no era tan difícil, y la corriente te ayudaba a avanzar más rápidamente, aunque también hizo que todo el mundo saliera casi 200 metros más lejos de donde estaba la salida.

Así que ya que estaba allí, y todos habían salido del agua, me dispuse a acabar lo que para mi seria un duatlon. Los primeros quilómetros de bici algo desmoralizada por no haber nadado, pero enseguida desconecte y me dispuse a disfrutar de los 20kms de bici que una vez más se me hicieron certísimos y de los 5km de la carrera a pie, en los cuales tuve mejores sensaciones que en mi anterior tri, y quedando mínimamente satisfecha por esa mejora. Y consiguiendo una simbólica 121 posición en la general y 11 de féminas. (clasificaciones)

Lo peor ha sido la vuelta a casa...pedazo bajón que me entró! Hasta el punto de pensar en no presentarme al tri del Prat la semana que viene! Pero pensándolo mejor, ahora en frío, todo lo contrario! Cueste lo cueste y tarde lo que tarde, aunque me tenga que pelear con el mismo Neptuno/Poseidon , para poder acabar con el recorrido de los 750m.

Aprovecho para felicitar a “EL NEN”, que el si que hizo el parcial del agua. Y mejoró el tiempo del tri de Vilanova considerablemente!

...porque el día no puede tener más horas?

Desde mi primer triatlón, los entrenos han sido más bien escasos, no por falta de ganas, sino por falta de tiempo. Espero que durante este mes m’he habitúe a todo lo que tengo que hacer y pueda sacar algo más de tiempo para entrenar.

Entrenos de estos últimos 15 días:

-Swim: 8.000m
-Bike: 40km
-Run: 25km
Eso si, los pocos kms de bici los he podido compensar haciendo clases de spinning. A ver si por lo menos en el tri de Accura , no bajo los tiempos respecto al de Vilanova. Para ello, tendré que mejorar bastante el parcial de la natación, ya que el de correr seguro que lo empeoro 4 o 5 minutos. Como ha comentado bastante gente, en Vilanova se hizo algo menos de 5km, unos 4km y poco diría que hicimos. Y el parcial de la bici espero mantenerlo más o menos, aunque esta claro que dependerá del perfil.

Y cambiando de tema.......una de mis próximas adquisiciones será..un traje de NEOPRENO,...Neofreno para algunos :p . Ahora os pido a los expertos que me hachéis una mano, para saber en que características me tengo que fijar y en general que me recomendáis.

A seguir entrenando!!!!

Clasificaciones y tiempos del tri de vnv.

Ayer ya estaban las clasificaciones colgadas..y estos son los tiempos de mi primer tri.

Tiempo total: 1:27:06
Parciales:

Swim: 0:23:37
Bike: 0:41:42
Run: 0:21:47

Quedando la 352ª de la clasificación general, la 36ª de féminas, y 3ª por categorías de edad.
Por lo que veo he empezado con bastante buen pie. Se podría decir que con dos pies derechos,jejeje.

A continuación más fotitos del tri.

recogiendo el chip, dorsal,...

poco antes de tragar algo de aguita

el Nen llegando a la T2 ...que no me pillas!!!!

yo tan HAPPY como siempre,
aunque no lo parezca algo cansada si que iba

sigues sin pillarme!......(por poco rato)

...si queréis tengo sus números de teléfono!

Cumpliendo mi mayor ilusión de estos últimos 3 meses!

LLEGAR A LA META DE UN TRI!

la CRÓNICA!

Me he despertado un poco antes de las 7, sin despertador ni nada. Primero el desayuno, como cada día. Unas buenas tostadas con mantequilla y mermelada, y un par de oreos con la leche, como si un día cualquiera fuera. Me he vestido....y dirección Vilanova.

Una vez allí me dirijo a boxes donde me encuentro con Carlos Plani, Toni, el Nen,y acompañantes. Voy a buscar el dorsal y el chip. Todo nuevo para mi. Un poco estresante, tanta gente, tantas bicis, tantos triatletas,...dejamos las cosas en boxes y corremos unos 5minutos para calentar un poco y primeras fotitos.

Plani, yo y TriCas a las 8:45am

Ya sólo quedan 10minutos para la hora. Nos dirigimos todos a la playa desde dónde se haría la salida, el mar algo movido.Antes de la salida probamos un poco el agua. No muy fresquita lo cual agradezco. Y como no....TriCas y Carlos Plani haciendo de las suyas, nos echamos unas risas (las mías ...mas bien por los nervios) y nos colocamos detrás de todo para no vernos en medio del mogollón.

Preparados , listos,......

Una vez dada la salida nos dirigimos a la primera boya, unos metros que se me han hecho eternos y con los que me he llevado unos tragitos de agua (avituallamiento self-service...el agua de baja calidad, mucha sal y arena...jejeje). Hacia la segunda boya mejores sensaciones aunque en una ocasión y solo una, se me ha pasado por la cabeza: -Que narices hago aquí????. Llegamos a la segunda boya ya mucho mejor y siempre con Carlos al lado dándome apoyo ánimos y seguridad...todo un lujo nadar a su lado.( TriCas no andaba muy lejos pero hacia rato que no lo veía). Ahí va mi sorpresa cuando veo que ya nos dirigimos a la playa, y yo que me pensaba que aun nos quedaba otra boya, eso si que anima!!!En unos minutos más salia del agua en dirección a boxes y para mi sorpresa salgo del agua nada mareada.

Hago la T1 todo lo rápida que puedo y empiezo a tirar. Pensaba que la bici iba a ser mi parte floja, pero a partir del primer quilómetro me he sentido a gusto y he empezado a apretar algo más, haciendo algún que otro adelantamiento, que hasta a mi me ha sorprendido. 20 km de de buenas sensaciones de pasármelo en grande, entre broma y broma y pedalada y pedalada simplemente DISFRUTABA.Que recuerde, mis mejores 20km que he hecho con mi BH. Asi que en un rato que se me ha hecho cortísimo estaba otra vez iendo hacia boxes.

Llegando a la T2

T2: bambas y ...a correr!

Salgo de la T2, empiezo a correr...uffffffffff...me pesa la barriga! El gel???Creo que más bien los quilitos de más de este verano y todo lo que zampé ayer para cenar. Que tenia hasta a mi madre asustada. Coincido unos metros con el Nen. Pero en breve nos separamos.

haciendo giro 180º! para la segunda vuelta de run

Primeros 2km bastante lenta. Me pasan entre 4 y 5 chicas, eso duele! :p pero sigo al mismo ritmo. Por detrás vienen mis guardaespaldas...esta vez muuuy guapas!con sus melenas! Ya no me siento tan pesada, me animo algo más, subo el ritmo al mismo que las chicas que han logrado pasarme. Mientras yo sigo corriendo, mis guardaespaldas se dedican a posar para las cámaras.

Mis dos suporters, posando para la cámara.

Toni se dedica a hacer relaciones sociales y conocer el nombre de mis “contrincantes” Vaya par!!! Y en menos de lo pensado...ya se ve la meta. Que cabrón “el Nen” (con cariño) que en los últimos 10metros me ha adelantado con sus pedazo de zancadas! (su crónica).

"El nen" llegando a meta.

yo llegando a meta también, detrás tengo a dos GUAPETONAS!

En aproximadamente 1h28’ con un poco de nado, otro de bici y otro de run........ la LLEGADA, ahora si, soy TRI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...ahora ya si que soy trisandri!!!! la Antonia y la Carla en primer plano!jejeje

Y la foto de familia con todos vosotros que habéis venido a ver mi debut y Fernando y Ricard que no salen en la foto pero que también han estado animándonos! Muchisimas gracias por estar ahí!!! Y muchas gracias a Carlos y Toni por acompañarme en este debut!!! Un día francamente inolvidable. ¿Para cuando el próximo tri :D?

Toni, mami, Ana( mi sister),Barbara, Cristina, Rosa, Mireia, Alba, Josep, Carmen y Joan, y debajo Joan, Carlos y yo!

En cuanto cuelguen las clasificaciones, cuelgo el tiempo total que he hecho exactamente y los parciales, y +fotos. Para ver/descargaros más fotos (que colgaré en los próximos días): clikar aquí.

A menos de 24h.....

Sólo faltan unas horas para mi primer tri....los nervios empiezan a aparecer..de hecho han aparecido toda la semana. No recuerdo a ver estado tan nerviosa por algo desde hace muuuuuucho tiempo.

Esta semana ha sido de descanso de entrenos, vuelta al trabajo, vuelta a estudiar. Sumando un total de:

• 4000m swim
• 6km run
• 0km bike
• 3h spinning (suaves)
• 3h tonificacion

Y el volumen total de entrenos desde que decidí que quería ser TRI:

• 71.000m swim
  
• 270km run
• 2009km bike
  

Con estos entrenos y un bizcocho ...hasta mañanaaaa a las 8. y para los que me dijisteis que queríais venir, el triatlón empieza a las 9am, en la playa del “Toro” de Vilanova i la Geltrú.

Mañana o a principios de semana..la GRAN CRÓNICA de mi primer triatlón!

1ª marcha btt specialized-valbuena

Este domingo fue mi primera salida en mtb "de verdad". Fue en Viladecans, una marcha que organizaba specialized y ciclos valbuena . A las 9a.m nos encontrábamos Mireia, Ingrid, Blanca, Eva ( sisi...Eva Tr3sk) y yo preparadas para pedalear un rato.

Con los suporters Toni, Luichi, Roy,Aina y Berta.

A las 9:30 daban la salida...AL ATAQUEEEEEEEEEEEE!!!
Habían dos circuitos uno más corto de 14km, y otro de mas largo de 29. En un principio íbamos ha hacer todas el de 14. Pero a la que llegue al avituallamiento no pude resistirme y giré a la derecha para hacer el circuito largo. Algo más complicado, incrementando la dificultad, tanto por las pendientes como por el terreno, pero a cada pedalada me encontraba mejor y disfrutaba cada vez más, sin olvidarme de Bárbara( mi compañera en las salidas de mtb) , que no pudo venir a la marcha, en la que seguro que hubiera disfrutado tanto como yo. A la llegada, como no, tenia al equipo por allí esperándome y yo con una sonrisa de oreja a oreja y recubierta de arriba abajo de polvo,jeje, por una vez llevaba un bronceado igual por todos lados :p

Foto finish!

...sólo quedan 5días! ....que nervios!

Día completo

Vaya día el de ayer, un día intensivo. Ya de buena mañana ...al agua patos, en Vilanova, junto con Toni i el Nen. Para hacer un “simulacro” de triatlon sprint. La parte de la natación no os sabría decir si fue bien o mal, simplemente nade aproximadamente los 750m lo más rápida que puede sin morir en el intento. Luego, la bici,por lo que vi es mi punto débil por ahora, ya que en las subidas aflojo mucho y pierdo el ritmo, supongo que ahí tengo que ser más fuerte mentalmente y no aflojar a la que veo una pendiente. Y para acabar los 5km a pie, con los que acabé muy satisfecha.

A media tarde...salida de 1 hora en btt por Moja , con Blanca, Mireia, Toni y Joan. Salida tranquilita para entrenar un poco de cara a la marcha que se hace en Viladecans este domingo.

Y para acabar el día y quitarme la espina de las subidas en bici... subida a Montserrat desde Monistrol con Luichi y Toni. Seguramente habréis visto algo en TV3, ya que lo organizaban por lo del 25º Aniversario.
Fue una subida realmente chula.10km con unos desniveles considerables.
Para mi sorpresa subí ligerita adelantando a ciclistas y ciclistas en un plis plas estabamos arriva, eso si...algunos de ellos iban en mountain bike. Una vez allí se hizo el logo de tv3 con antorchas...supongo que desde la tele se vió muy bien , pero desde donde yo estaba solo se veia un mogollón de gente con las antorchas de colores.


... ya queda menos para mi primer tri.. empieza la cuenta atrás....10 días!

Riding all night Long... Banyoles

Esta vez...... me apunté a ir a rodar al tontodoromo de Banyolas. Mi objetivo simplemente era disfrutar de unas horas de pedaleo con gente del mundillo.

Todo empezó la noche del viernes hacia las 21h aproximadamente.


Empezamos a rodar bastante rápido cosa que a la cuarta vuelta empecé a dudar de que pudiera rodar muchas horas más. Pero poco a poco fui calentando bien las piernas y empezaron a pasar las horas y vuelta tras vuelta iba disfrutando más de los quilómetros, a la vez que iba conociendo un poco más a los integrantes del grupo: Santi Pons, Joan Batet, Dani Leiva, Miquel Gubianas, Carles Ochoa, y Eva que nos acompaño durante toda la noche.


A partir de la salida del sol otros ciclistas y triatletas se fueron uniendo para pedalear con nosotros durante un rato. A esas horas yo aun conseguía mantenerme ahí e ir sumando vueltas, con el objetivo de hacer 320km. Pero ya sabéis que pasa, que una vez lo consigues ...quieres más. O al menos eso me paso a mi, eso si, cuando llegue a ese primer objetivo me permití un descanso de algo menos de una hora, para después volverme a enganchar con el grupo y rodar durante otro rato ya que físicamente me encontraba perfectamente.


Al poco rato y no mucho antes de que empezara el triatlon olímpico de Banyoles empezó a llover. Mojados y con lo resvaladizo que resultaba el asfalto teníamos que ir más despacio y rompió el ritmo que llevabamos. Hasta el punto de tener que dejar de rodar antes de lo previsto. Acomulando ( yo) 400km, es decir, unas 60vueltas al lago . Dolores??? Sorprendidisima, un poco de molestia en el culo y lo único que me duele es el estomago de comer tanta barrita energética, pasta y arroz. A eso aun no tengo acostumbrado el cuerpo.

Ahora a planear el próximo reto/objetivo. Y espero que todos los que hemos estado ahí tengáis tantas ganas de repetir como yo.
En breve a ver si puedo colgar alguna foto más.

Días para pensar

Después de unos inesperados días aislada por las montañas de Cazorla, vuelvo a estar aquí. Han sido unos días básicamente para pensar y ningún entreno por las circunstancias que se dieron. Si de algo han servido estos días es para motivarme todavía más para hacer aquello con lo que realmente disfruto y sobretodo me he dado cuenta que cualquier pretexto es bueno para estar con la gente que me importa .

Y para este fin de semana....el viernes/sábado iré a rodar unas horas al rededor del lago de Banyoles junto con otros cuantos locos. Me hubiera gustado entrenar para ello, pero no ha podido ser. Mañana intentaré hacer un entreno de varias horas para hacerme la idea de lo que será rodar durante toda la noche y más si mi cuerpo aguanta.

Fin de semana de relax

Esta semana pasada el volumen de entreno no ha sido mucho, salidas cortas, tanto en bici como en carrera a pie.
Swim: 7.000m
Bike: 108km
Run: 28km

Durante el fin de semana lo que a predominado a sido el “panching” aprovechando para ver los últimos días de las olimpiadas. y un poco de playa ...

Ahora ya, a ponerse las pilas estas dos semanas que vienen e intentar conseguir el siguiente objetivo: correr 5km a menos de 5’ el km a poder ser a 4’45’’.....4,30 ya seria demasiado, pero lo dejo para más adelante.
De momento hoy he salido a rodar un poco por el pantano de Foix, y si el día lo permite quizá vaya ha nadar un rato a la piscina.

De boya a boya y subida al Castellot.

Ayer con la intención de nadar por primera vez, en serio, en el mar, me fui a Vilanova todo y el mal tiempo. Cómo estaba nublado y tenia pintas de hacer fresquito decidí ponerme los patines y dar una vuelta por el paseo, por donde se hará la carrera a pie del tri. Esperando así a ver si se aclaraba un poco el día. Pero estaba ocurriendo más bien lo contrario, incluso empezó a chispear,y viendo que no iba a mejorar la cosa, al menos a corto plazo, y ya que estaba en la playa me decidí por ponerme el bañador y nadar un rato, siempre bajo la supervisión de Núria, que no me perdía de vista ni un momento ....gracias Núria!!!

La verdad es que me sorprendí a mi misma, primero porque aguanté 30 minutos seguidos nadando los cuales transcurrieron muy rápido y segundo la mala orientación que tengo nadando en el mar.Como había bandera amarilla y el agua estaba movidita y muy turbia lo que hice fue nadar entre dos boyas, ir y volver. Si no deduje mal eran unos 100m. La primera vez que fui de una boya a la otra debí hacer como unos 500m, la segunda ya hice unos 300 y luego ya iba algo mejor, haciendo aproximadamente los 100m. Lo conseguí sacando la cabeza cada 20 brazadas o así intentando visualizar la boya de destino. No se si es la mejor manera, pero a mi me funcionó aunque todavía hay que mejorar el tema de la orientación.

Para acabar el día salí a correr por la montaña de Sant Pau, Pacs y la Bleda, unos 12km en total.

Hoy subida al Castellot con bici,...vaya subidas. La última se me ha resistido, teniendo que poner el pie en el suelo y subir los últimos metros caminando (el próximo día tendré que sacarme la espinita esa y subir del tirón),De todos modos ha valido la pena llegar hasta arriba, lástima que estaba nublado, sino hasta se ve la isla de Mallorca desde allí... Toni, el próximo día que suba te llamo y te asomas a ver si te veo ;p .

Descubriendo el Penedés.

Hoy tocaba pillar la bici de montaña, que a la pobre la tenia abandonada. Así que junto con Barbara nos hemos ido a “Les Gunyoles” dónde nos habían comentado que habían unas rutas fáciles bien marcadas. Y dado que todavía no conozco rutas por aquí.... pues nos han venido de maravilla. Una vez hemos llegado al pueblo, y hemos encontrado el inicio de la ruta....hemos visto el mapa...

....y aunque empezamos la ruta de color azul no nos ha acabado de gustar...hemos preferido pillar la roja, ya sabéis naranja, rojo,...colores CAS, a por esaaaaaaaaa!!!!

Bárbara y yo

La verdad es que para gente que empieza no esta nada mal! Ahora el próximo día subida al Castellot, y la semana que viene a por la negra, que la roja nos ha sabido a poco.

VACACIONES!!!!!!!!!!!!

Al final han pasado rápido y todo estas últimas semanas!!!Dónde ha habido un poco de todo: niños ( más bien muchos que pocos), nos hemos disfrazado de indios, de romanos, de payasos, hemos hecho guerra de globos de agua, una master de spinning, una última clase de Box, he hecho algún que otro entreno guapo, he conocido algún que otro “sonat”,.... y por fin las deseadas vacaciones!

Fotos master spinning especial verano!...a ver a quien reconoceis...

...pedazo patadaaaa....así que no me hagáis enfadar! ;p

Ahora a recuperarse un poco del cuello , comer, beber, algo de fiestas, y sobretodo entrenar para en Setiembre empezar con buen pie todo lo que se plantee.

Cambiando de tema...habéis visto el pictograma referente al triatlon de los juegos de Pekin? A ver si lo encontráis...

“Un pictograma debería ser enteramente comprensible con sólo tres miradas”
“En el diseño de un pictograma deberían suprimirse todos los detalles superfluos”
(Arntz, Tschinkel y Bernath. Años 30)

En este caso se han suprimido todos los detalles....¿no? Alguien sabe si las tres circunferencias es la manera de definir las tres disciplinas a nivel genérico? O se lo han sacado los chinos de la manga? He estado mirando también los iconos de Sydney y Atenas. El de Sydney es un poco abstracto, aunque no se han omitido tantos elementos, el de Atenas es algo menos esquemático y por lo tanto más entendedor.Iconos Sydney:http://sp.beijing2008.cn/spirit/symbols/pictograms/n214405774.shtml

Iconos Atenas:http://sp.beijing2008.cn/spirit/symbols/pictograms/n214405679.shtml

Más kms al bolsillo

Bien prontito hemos quedado con la idea de hacer la ruta de la cicloturista de l’espirall o parte de ella según fuéramos viendo.Sobre, las 7am y con un retraso de media hora salíamos para empezar a subir font-rubi.

Con unas sensaciones literalmente horrorosas , las cuales no había sentido todavía iendo en bici, ni haciendo cualquier otra cosa.Cada vez me costaba más respirar hasta el punto de tener la sensación de que no entraba aire en mis pulmones, mareada, y desanimándome por momentos. A cada pedalada me decía a mi misma que me fuera para casa . Pero gracias al apoyo y algún que otro empujoncito de Toni he llegado al primer puerto.

Ahí venia la primera bajada ,y yo continuaba pensando en irme para casa dado que sufrir de esas manera no le veía lógica ninguna. Pero a mitad de bajada hemos hecho una parada por problemillas técnicos y ahí he empezado a sentirme algo mejor...así que he pensado en subir por lo menos las ventosas.

He empezado a subir con bastantes más ánimos, a mi ritmo, siguiendo de cerca a Fernando que se mantenía cerca de mi para que no me quedara atrás,de todas formas seguía debatiendo conmigo misma entre, una vez hubiera llegado arriba, darme media vuelta o no...que os voy a contar ya sabéis esa sensación ...es un:
LO DEJARÍA, PERO QUIERO SEGUIR, QUIERO LLEGAR HASTA EL FINAL, PUEDO! .....y siempre con el apoyo de todos los del grupo que parece que no pero con tantos ánimos, ya es un motivo más que suficiente para seguir y llegar al destino propuesto. Y una vez más estaba arriba, con más ganas de seguir que de darme la vuelta. Sólo por pasar otro rato más con todos esos “locos” ya valía la pena seguir adelante.

....y con una pedalada detrás de otra...estábamos en Santas Creus, donde hemos hecho un descansillo para recobrar energías y de ahí para arriba con mi plato pequeño y chino chano, una vez más conseguía llegar al siguiente puerto y cada vez con mejores sensaciones, sin importarme ya cual fuera la siguiente subida.

Una vez en el puerto de la Torreta ya nos hemos encarado hacia Pontons, y desde allí hacia Vilafranca. Saliéndome una ruta de 123km, a una media de 23.1 km/h,( A MI) y una vez mas he conseguido ...otro MINI/GRAN RETO.( todo depende de como se mire).

Sólo me queda deciros a todos los que habéis venido hoy que ........SOIS COJONUDOS!!!! Espero repetir pronto otra salida como esta.

Una semanita más y vacaciones!

Ya se acercan las vacaciones!!!! Y con ellas espero augmentar el volumen de entreno, siempre y cuando las temperaturas acompañen más que ahora.A partir de ahora me voy a proponer entrenar más en la piscina y sobretodo correr más, que con diferencia, es lo que llevo peor.

Y este domingo al final la ruta propuesta es la de la cicloturista del espirall, dejando aplazada la salida hasta Montserrat para otra ocasión. Por lo que se, la ruta tiene unas subiditas considerables, y todo y que salgamos temprano, seguro que la calor será un factor en contra para hacer la ruta al completo. No se si llegare a hacerla toda ya que son aproximadamente unos 140 km. El problema no creo que sean los kms, sino el ritmo con el que los haremos, que seguro que será superior al que llevaría yo, si saliera sola.

Una cosa si que tengo clara....y es que acabaré bien morenita...a lo ciclista , claro esta, de rodilla y bíceps para abajo y la pancheta seguirá igual de blanquita.

En la siguiente imagen se muestra el perfil de la ruta.

La semana que viene...la crónica.

Por cierto Santi...si que estoy apuntada en la cena :P