Feliz Navidad

Estos dias últimos 10 dias poco swim(6500m), poco run(12km) y poca bike(120km).El poco tiempo y el frió no han colaborado a incrementar las horas de entreno y las llagas del pie tampoco. Pero ahora vienen unos merecidos días de fiestas que seguro que se aprovechan de una manera o otra.

Así que hagáis lo que hagáis espero que tengais unas buenas fiestas!!! I a seguir entrenando, que los retos del 2009 están cada vez más cerca!...y si habéis sido buenos niños/as seguro que Santa Claus o los reyes magos os traerán muuuuchas cosas. Yo este año todo y la crisi en vez de una carta he escrito un papiro estilo rollo papel del water...porque mira que se neceistan cosas para esto de los tri....ahora lo que falta es saber si he sido buena....( Que os haya hecho coger aujetas..no cuenta como ser mala, eh!?!?!?! Y sudar en las clases de spinning tampoco!!!!). FELIZ NAVIDAAAAAAAAAAAD!

Por cierto...para el día 31 tengo en mente hacer alguna san silvestre que se haga cerca de Vilafranca. Si alguien quiere apuntarse que ponga un comentario o me envíe un mail. Que yo sepa por aquí cerca hay la de Cunit de 5km, la de Gelida de 5km también,...

1/2 maratón ciutat de Vilanova

Mi primera media, la verdad es que podría haber empezado por alguna carrera de menos distancia, pero me hizo gracia lo de la ½ de Vilanova dado que mi debut de tri también fue en Vilanova. Así que esta mañana junto con 3 componentes más del CAS-SANS ( Carlos, Fernando, Sergi y Abel) no hemos ido ha hacer la ½ si más no para pasar una mañana divertida. Que al final lo ha sido. Allí nos hemos encontrado a Robert y Marisa.

Sensaciones...al principio la verdad que me he flipado un poco he cogido un ritmo demasiado rápido, aunque me sentía cómoda. Lo he mantenido más o menos hasta el km 8 o 9 ( no lo recuerdo demasiado bien) pero por ahí andaría. Del 9 al 11 he aflojado y sobre el 12 me ha dado una enganchada en la zona del sacro-iliaco...de vez en cuando me da y hoy a tocado. Así que aun he aflojado más, viendo como perdía el ritmo que llevaban el resto, Carlos, Sergi, Robert,... hacia el km 13, bastante recuperada he vuelto a coger un ritmo de unos 5’15’ el km hasta haber cruzado la meta. Lo malo....tengo los pies destrozados...pedazo llagotas que tengo tanto en los dedos como en el puente, va a tocar pedirle a los Reyes Magos unas bambas que se ajusten más a mi pie, para poder meter más caña en las próximas ½ maratones . Porque ha sido la primera, pero no será la última y menos sabiendo que puedo mejorar, si más no eso espero.

RESULTADOS: Como objetivo tenia acabar la media, no me había puesto objetivo de tiempo, sabia que estaría sobre las dos horas pero solo quería acabarla. Estoy muy satisfecha del tiempo conseguido. El resultado oficial ha sido de 1h51’14’’ y el real 1h50’58’’ Consiguiendo en la clasificación-general la posición 968 de 1243 y en la clasificación femenina la 36 de 73.

La próxima si todo va bien...la ½ de Granollers!

...primera versión OBJETIVOS 2009

El fin de semana pasado , salida con súper almuerzo, a mi me salieron pocos kms, ya que después del desayuno me volví para casa. Porque?...una caidita tonta hace 10 días que me ha dejado el codo un poco cascado y el ir en bici no favorecía a que se me recuperara, así que estos días solo ha habido entreno de run y alguna clase de spinning suave. Y hoy por fin tocaré un poco el agua de la piscina...aquí dejo constancia de que iré...que me conozco y con el fresquito que hace luego tendré pereza.


Para este fin de semana...al final “panxing y studying”, ya que por el brazo no iré a la cursa del esquiador. Como mucho saldré a andar siempre que el tiempo acompañe.

Por lo que hace a los objetivos 2009. En principio serán los siguientes:

Objetivos principales:

• Xallenger Penedes (btt)
  
• Circuito duatlón de carretera.
  
• Tri de Elche.
• Quebrantahuesos
• Otros tris... (aun no he acabo de decidirme :p )
  

Otros objetivos:

• Du de montaña de Cambrils
  
• ½ maraton de Granollers
  
• Cicloturista Penedés
  
• 226TT
• .......
  

Pedalada cas-sans + vuelta a los entrenos

Esta semana pasada,después de un largo (demasiado largo) descanso volví a coger la BH, la sensación al cogerla...impresionante como siempre,eso si, como me pesaba el culo las piernas y todo...menos mal que solo fuimos a llanear

.

Así que visto lo visto no se pueden dejar tanto tiempo los entrenos.
Por lo que hace al fin de semana, ha sido muy light, con pedalada el domingo organizada por el CAS-SANS, nada más y nada menos que 70 personas con sus respectivas bicis, dando un paseo entre las viñas del Penedés de tranquis, con parada para almorzar i todo.



Hoy vuelta a los entrenos de run! 15km 1h23 por lo que estoy muy satisfecha teniendo en cuenta el tiempo que llevo sin hacer nada.Lo malo es que las pulsaciones han ido bastante altas durante todo el trayecto.

Y visto que he vuelto a los entrenos y en consecuencia hay más gasto calórico me he animado a hacer los famosos rubiols de la madre de Tri-Cas y Blanca,jejeje una vez los has probado...ya no hay vuelta atrás. Aquí os dejo una fotillo!


Ahora ya con energías y con unas ganas inmensas de entrenar, habrá que coger la bici de montaña...porque soy un peligro con ella, a la que me descuido estoy en el suelo, pero habrá que ponerle remedio porque la primera carrera está al caer. El día 30 de Noviembre, cursa de l'esquiador.Pero antes..........el domingo 23 tenemos un gran desayuno con una gran pedalada!La 1ª pedalada dels sonats al Penedés!Para más info contactar con TRI-CAS.

EMLSE en Novi Ligure

Por varias cuestiones he estado bastante liadilla estas últimas semanas. Sin poder actualizar y aun menos poder entrenar. Hace ya tres semanas que no toco el agua para nadar, ni la bici, ni siquiera correr. Menos mal que clases de spinning no me han faltado, porque todo y así estoy que me subo por las paredes. ¿Adicta al entreno? Lo más seguro, jejeje. Ya debéis saber que el día 5 de Noviembre participé en la cursa de la dona que se hacia en Barcelona, como no, fui con las chicas del CAS y triCas. Para varias de las chicas, incluida yo, era nuestra primera carrera a pie. Consiguiendo todas buenos resultados de entre las 6500 participantes que habían aproximadamente. Posición 179.

Berta, Barbara, Mireia, Yo, Blanca

Y este fin de semana el European Music & Light Spinning Event en Novi Ligure, un pueblecito cerca de Alessandria (IT). A unas dos horas de Milan. Un fin de semana impresionante en el que realmente lo que más he hecho han sido abdominales, de tanto reír, junto a Su,Buttu, Dani J, Dani E, Jordi Costa, Jordi S, Fran, Sergi y Fernando. Un fin de semana inolvidable en el que he tenido la oportunidad de disfrutar de un Evento de Spinning impresionante así como toda la gente que estuvo allí. Otra cosa no, pero los italianos realmente llevan el Spinning en la sangre. Lo viven como no lo hacen en ningún otro país. A parte , como no el ride nocturno la noche del sábado. Espero poder repetir pronto un fin de semana como este.

museo dei campionissimi


cena del evento


Fran y yo en la 3ride

Los spinneros catalanes del evento

Solamente 300 bicis


curioso!!!el alcantarillado de la ciudad!

En breve....objetivos 2009. Aunque el hecho de ver que no tengo tiempo para entrenar esta haciéndome replantear de dejar varias carreras/tris/... para el 2010

Crónica Tri del Prat

Esta vez mi carrera tenia un objetivo principal, no era acabar el triatlón. Tanto me daba los parciales que hiciera, sólo pensaba en nadar los 750m.

Pero ....empecemos por el principio. Me he levantado temprano, antes incluso de que me sonara el despertador. Un buen desayuno,...y dirección El Prat con mis dos suporters mi hermana Ana y Bàrbara.

Llegada a Boxes

Llego a boxes y me dirijo a buscar el chip, dorsal y demás. Allí, como no, estaba Eva “Tresk” tan ocupada como siempre intentando que todo fuera lo mejor posible. La verdad es que ha estado una organización magnífica, al igual que todos los organizadores los cuales animaban a todos los participantes....y eso a mí me motiva un montón.

Poco a poco se acercaba la hora, a las 9:40 se hacia la salida de federados y juveniles. Por lo que he oído después de la natación de estos se estaban planteando que el resto de nosotros no saliéramos.

Minutos antes de tirarnos al agua

Así que de ese modo han aparecido mis dos “yo” uno que me decía que ojalá se anulara la natación y la otra que no, que tenia que nadar costara lo que costara. Vaya ratito que he pasado monologando con migo misma. Jeje.

Suporter 2, la 1 estaba haciendo la foto :P

Swim:
Finalmente ...se hacían las 10:00am, hora de la salida. Al igual que en Gavà nos han dado la opción de no nadar....pero para mi no era una opción, tenia que intentarlo al menos. Así que a la señal de la salida.....al agua patos!!!!! La verdad es que el mar tampoco estaba tan mal, y entre tragito y tragito de agua y unos cuantos metros más de los necesarios, y acordándome de Plani en muchos momentos (el soporte moral que me dio en Vilanova es inolvidable!) he conseguido salir del agua! OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!! OBJETIVO CUMPLIDO!!! Eso si...con las pulsaciones en el cielo...y lo que ha costado que bajaran....parcial:113 0:18:32

No fue fácil..pero lo coneguí!

Bike:
T1 lenta, lentísima, más lenta que una tortuga. Pillo la bici, primera vuelta bastante lenta también reconociendo el circuito, que por cierto bastante feo, trozos de cemento rugoso, y mil y una rotonda. A la segunda aprieto un poco más, pero me siento sin fuerzas en las piernas, las noto cansadas, supongo que por el cansancio acumulando de la semana. La tercera vuelta bastante mejor. En resumen parcial de bici lento en comparación a mis otros dos tris. Pero contenta...muy contenta y disfrutando en todo momento.parcial:91 0:44:42

Run:

T2 rápida. Empiezo a correr, me siento bastante bien. Mejor de lo esperado. Primera vuelta suave. En la segunda aprieto un poco, consigo adelantar a unos cuantos participantes .....y FINISHER! parcial:78 0:21:42 Mi segundo tri acabado! Con un tiempo total de 1:24:56 No está mal para cerrar temporada!

Como no ...Eva tambien estaba allí!

Recuperando las Kcal perdidas en carrera :P

Ahora a seguir entrenando para mejorar mucho más esos tiempos de cara al año que viene.

Tri Àccura

Ayer se celebró el primer triatlón de Accura en Gavá. En el cual tenia tantas ganas o más de participar que en mi primer triatlon.

Apunto de empezar

Cara de:"que chungo que va a ser nadar hoy"...( sin duda lo fue)

a una vuelta de acabar el parcial de bici

Acabando la carrera a pie

Pero por varios motivos no he podido disfrutar tanto, además quedándome bastante decepcionada. ....que quiero decir con todo esto? Pues que al final no hice la natación, no pude entrar en el mar, las olas no me lo permitieron , ni por encima ni por debajo, me escupían hacia la playa como si de una pelota inflable se tratara. Así que juntamente con otros participantes decidí dejar de intentarlo y salí del agua. Antes de dar la salida ya nos avisaron de que en el caso de no hacer la natación nos permitirían hacer la bici y la carrera a pie, en cuanto todos hubieran hecho el parcial del agua. Se ve que una vez conseguias pasar el tramo donde yo me quede luego no era tan difícil, y la corriente te ayudaba a avanzar más rápidamente, aunque también hizo que todo el mundo saliera casi 200 metros más lejos de donde estaba la salida.

Así que ya que estaba allí, y todos habían salido del agua, me dispuse a acabar lo que para mi seria un duatlon. Los primeros quilómetros de bici algo desmoralizada por no haber nadado, pero enseguida desconecte y me dispuse a disfrutar de los 20kms de bici que una vez más se me hicieron certísimos y de los 5km de la carrera a pie, en los cuales tuve mejores sensaciones que en mi anterior tri, y quedando mínimamente satisfecha por esa mejora. Y consiguiendo una simbólica 121 posición en la general y 11 de féminas. (clasificaciones)

Lo peor ha sido la vuelta a casa...pedazo bajón que me entró! Hasta el punto de pensar en no presentarme al tri del Prat la semana que viene! Pero pensándolo mejor, ahora en frío, todo lo contrario! Cueste lo cueste y tarde lo que tarde, aunque me tenga que pelear con el mismo Neptuno/Poseidon , para poder acabar con el recorrido de los 750m.

Aprovecho para felicitar a “EL NEN”, que el si que hizo el parcial del agua. Y mejoró el tiempo del tri de Vilanova considerablemente!

...porque el día no puede tener más horas?

Desde mi primer triatlón, los entrenos han sido más bien escasos, no por falta de ganas, sino por falta de tiempo. Espero que durante este mes m’he habitúe a todo lo que tengo que hacer y pueda sacar algo más de tiempo para entrenar.

Entrenos de estos últimos 15 días:

-Swim: 8.000m
-Bike: 40km
-Run: 25km
Eso si, los pocos kms de bici los he podido compensar haciendo clases de spinning. A ver si por lo menos en el tri de Accura , no bajo los tiempos respecto al de Vilanova. Para ello, tendré que mejorar bastante el parcial de la natación, ya que el de correr seguro que lo empeoro 4 o 5 minutos. Como ha comentado bastante gente, en Vilanova se hizo algo menos de 5km, unos 4km y poco diría que hicimos. Y el parcial de la bici espero mantenerlo más o menos, aunque esta claro que dependerá del perfil.

Y cambiando de tema.......una de mis próximas adquisiciones será..un traje de NEOPRENO,...Neofreno para algunos :p . Ahora os pido a los expertos que me hachéis una mano, para saber en que características me tengo que fijar y en general que me recomendáis.

A seguir entrenando!!!!

Clasificaciones y tiempos del tri de vnv.

Ayer ya estaban las clasificaciones colgadas..y estos son los tiempos de mi primer tri.

Tiempo total: 1:27:06
Parciales:

Swim: 0:23:37
Bike: 0:41:42
Run: 0:21:47

Quedando la 352ª de la clasificación general, la 36ª de féminas, y 3ª por categorías de edad.
Por lo que veo he empezado con bastante buen pie. Se podría decir que con dos pies derechos,jejeje.

A continuación más fotitos del tri.

recogiendo el chip, dorsal,...

poco antes de tragar algo de aguita

el Nen llegando a la T2 ...que no me pillas!!!!

yo tan HAPPY como siempre,
aunque no lo parezca algo cansada si que iba

sigues sin pillarme!......(por poco rato)

...si queréis tengo sus números de teléfono!

Cumpliendo mi mayor ilusión de estos últimos 3 meses!

LLEGAR A LA META DE UN TRI!

la CRÓNICA!

Me he despertado un poco antes de las 7, sin despertador ni nada. Primero el desayuno, como cada día. Unas buenas tostadas con mantequilla y mermelada, y un par de oreos con la leche, como si un día cualquiera fuera. Me he vestido....y dirección Vilanova.

Una vez allí me dirijo a boxes donde me encuentro con Carlos Plani, Toni, el Nen,y acompañantes. Voy a buscar el dorsal y el chip. Todo nuevo para mi. Un poco estresante, tanta gente, tantas bicis, tantos triatletas,...dejamos las cosas en boxes y corremos unos 5minutos para calentar un poco y primeras fotitos.

Plani, yo y TriCas a las 8:45am

Ya sólo quedan 10minutos para la hora. Nos dirigimos todos a la playa desde dónde se haría la salida, el mar algo movido.Antes de la salida probamos un poco el agua. No muy fresquita lo cual agradezco. Y como no....TriCas y Carlos Plani haciendo de las suyas, nos echamos unas risas (las mías ...mas bien por los nervios) y nos colocamos detrás de todo para no vernos en medio del mogollón.

Preparados , listos,......

Una vez dada la salida nos dirigimos a la primera boya, unos metros que se me han hecho eternos y con los que me he llevado unos tragitos de agua (avituallamiento self-service...el agua de baja calidad, mucha sal y arena...jejeje). Hacia la segunda boya mejores sensaciones aunque en una ocasión y solo una, se me ha pasado por la cabeza: -Que narices hago aquí????. Llegamos a la segunda boya ya mucho mejor y siempre con Carlos al lado dándome apoyo ánimos y seguridad...todo un lujo nadar a su lado.( TriCas no andaba muy lejos pero hacia rato que no lo veía). Ahí va mi sorpresa cuando veo que ya nos dirigimos a la playa, y yo que me pensaba que aun nos quedaba otra boya, eso si que anima!!!En unos minutos más salia del agua en dirección a boxes y para mi sorpresa salgo del agua nada mareada.

Hago la T1 todo lo rápida que puedo y empiezo a tirar. Pensaba que la bici iba a ser mi parte floja, pero a partir del primer quilómetro me he sentido a gusto y he empezado a apretar algo más, haciendo algún que otro adelantamiento, que hasta a mi me ha sorprendido. 20 km de de buenas sensaciones de pasármelo en grande, entre broma y broma y pedalada y pedalada simplemente DISFRUTABA.Que recuerde, mis mejores 20km que he hecho con mi BH. Asi que en un rato que se me ha hecho cortísimo estaba otra vez iendo hacia boxes.

Llegando a la T2

T2: bambas y ...a correr!

Salgo de la T2, empiezo a correr...uffffffffff...me pesa la barriga! El gel???Creo que más bien los quilitos de más de este verano y todo lo que zampé ayer para cenar. Que tenia hasta a mi madre asustada. Coincido unos metros con el Nen. Pero en breve nos separamos.

haciendo giro 180º! para la segunda vuelta de run

Primeros 2km bastante lenta. Me pasan entre 4 y 5 chicas, eso duele! :p pero sigo al mismo ritmo. Por detrás vienen mis guardaespaldas...esta vez muuuy guapas!con sus melenas! Ya no me siento tan pesada, me animo algo más, subo el ritmo al mismo que las chicas que han logrado pasarme. Mientras yo sigo corriendo, mis guardaespaldas se dedican a posar para las cámaras.

Mis dos suporters, posando para la cámara.

Toni se dedica a hacer relaciones sociales y conocer el nombre de mis “contrincantes” Vaya par!!! Y en menos de lo pensado...ya se ve la meta. Que cabrón “el Nen” (con cariño) que en los últimos 10metros me ha adelantado con sus pedazo de zancadas! (su crónica).

"El nen" llegando a meta.

yo llegando a meta también, detrás tengo a dos GUAPETONAS!

En aproximadamente 1h28’ con un poco de nado, otro de bici y otro de run........ la LLEGADA, ahora si, soy TRI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...ahora ya si que soy trisandri!!!! la Antonia y la Carla en primer plano!jejeje

Y la foto de familia con todos vosotros que habéis venido a ver mi debut y Fernando y Ricard que no salen en la foto pero que también han estado animándonos! Muchisimas gracias por estar ahí!!! Y muchas gracias a Carlos y Toni por acompañarme en este debut!!! Un día francamente inolvidable. ¿Para cuando el próximo tri :D?

Toni, mami, Ana( mi sister),Barbara, Cristina, Rosa, Mireia, Alba, Josep, Carmen y Joan, y debajo Joan, Carlos y yo!

En cuanto cuelguen las clasificaciones, cuelgo el tiempo total que he hecho exactamente y los parciales, y +fotos. Para ver/descargaros más fotos (que colgaré en los próximos días): clikar aquí.

A menos de 24h.....

Sólo faltan unas horas para mi primer tri....los nervios empiezan a aparecer..de hecho han aparecido toda la semana. No recuerdo a ver estado tan nerviosa por algo desde hace muuuuuucho tiempo.

Esta semana ha sido de descanso de entrenos, vuelta al trabajo, vuelta a estudiar. Sumando un total de:

• 4000m swim
• 6km run
• 0km bike
• 3h spinning (suaves)
• 3h tonificacion

Y el volumen total de entrenos desde que decidí que quería ser TRI:

• 71.000m swim
  
• 270km run
• 2009km bike
  

Con estos entrenos y un bizcocho ...hasta mañanaaaa a las 8. y para los que me dijisteis que queríais venir, el triatlón empieza a las 9am, en la playa del “Toro” de Vilanova i la Geltrú.

Mañana o a principios de semana..la GRAN CRÓNICA de mi primer triatlón!

1ª marcha btt specialized-valbuena

Este domingo fue mi primera salida en mtb "de verdad". Fue en Viladecans, una marcha que organizaba specialized y ciclos valbuena . A las 9a.m nos encontrábamos Mireia, Ingrid, Blanca, Eva ( sisi...Eva Tr3sk) y yo preparadas para pedalear un rato.

Con los suporters Toni, Luichi, Roy,Aina y Berta.

A las 9:30 daban la salida...AL ATAQUEEEEEEEEEEEE!!!
Habían dos circuitos uno más corto de 14km, y otro de mas largo de 29. En un principio íbamos ha hacer todas el de 14. Pero a la que llegue al avituallamiento no pude resistirme y giré a la derecha para hacer el circuito largo. Algo más complicado, incrementando la dificultad, tanto por las pendientes como por el terreno, pero a cada pedalada me encontraba mejor y disfrutaba cada vez más, sin olvidarme de Bárbara( mi compañera en las salidas de mtb) , que no pudo venir a la marcha, en la que seguro que hubiera disfrutado tanto como yo. A la llegada, como no, tenia al equipo por allí esperándome y yo con una sonrisa de oreja a oreja y recubierta de arriba abajo de polvo,jeje, por una vez llevaba un bronceado igual por todos lados :p

Foto finish!

...sólo quedan 5días! ....que nervios!

Día completo

Vaya día el de ayer, un día intensivo. Ya de buena mañana ...al agua patos, en Vilanova, junto con Toni i el Nen. Para hacer un “simulacro” de triatlon sprint. La parte de la natación no os sabría decir si fue bien o mal, simplemente nade aproximadamente los 750m lo más rápida que puede sin morir en el intento. Luego, la bici,por lo que vi es mi punto débil por ahora, ya que en las subidas aflojo mucho y pierdo el ritmo, supongo que ahí tengo que ser más fuerte mentalmente y no aflojar a la que veo una pendiente. Y para acabar los 5km a pie, con los que acabé muy satisfecha.

A media tarde...salida de 1 hora en btt por Moja , con Blanca, Mireia, Toni y Joan. Salida tranquilita para entrenar un poco de cara a la marcha que se hace en Viladecans este domingo.

Y para acabar el día y quitarme la espina de las subidas en bici... subida a Montserrat desde Monistrol con Luichi y Toni. Seguramente habréis visto algo en TV3, ya que lo organizaban por lo del 25º Aniversario.
Fue una subida realmente chula.10km con unos desniveles considerables.
Para mi sorpresa subí ligerita adelantando a ciclistas y ciclistas en un plis plas estabamos arriva, eso si...algunos de ellos iban en mountain bike. Una vez allí se hizo el logo de tv3 con antorchas...supongo que desde la tele se vió muy bien , pero desde donde yo estaba solo se veia un mogollón de gente con las antorchas de colores.


... ya queda menos para mi primer tri.. empieza la cuenta atrás....10 días!