Reto al canto!!!!!

Señores, Señoras y Señoritas tengo el placer de presentarles mi nuevo objetivo con el que seguramente acabaré el 2009, un año que empezó algo mal pero que parece que va a terminar mucho mejor de lo que parecía.

Como ya conté en entradas anteriores, tenia en mente hacer un reto de final de lesión. La costa catalana en bici. En una primera idea pensaba hacerlo en 2 etapas y de cara a la primavera. Pero los que me conocéis sabéis que no me se estar quieta. Así que junto con un empujoncito de Sina, con quien tenía muchas ganas de hacer alguna locura desde que la conocí en la 226TT, hemos empezado a planear ese reto, con alguna que otra modificación.

El reto será a finales de diciembre, un día entre semana el 16o bien el 23 de diciembre, aun por definir ya que espero que puedan darme fiesta en el trabajo uno de esos dos días. Una de las modificaciones más importantes será el tema de las etapas: Solamente habrá UNA. Sera un PORTBOU- ALCANAR non-stop (unos 420km aproximadamente, dado que falta definir alguno de los tramos por los que pasaremos).Y como ya he dicho será junto con una gran amiga,Sina.

PortBou

Puesta de sol en Alcanar

Sin duda va a ser un objetivo duro, en el que tendré que poner mucho coco, ya que físicamente no creo que este muy preparada, en lo que ve de temporada mi quilometraje en bici ha sido de poco más de 700kms y mi rodilla aunque parece estar bien, no estoy aun con suficiente fuerza en las piernas, lo que va a ser un tema a tener muy en cuenta en todo momento para saber regularme para poder completar el reto. Pero con la motivación y la compañía de Sina y aquellos que quieran acompañarnos, seguro que, si no pasa nada raro, lo conseguiré. Al menos mentalmente me siento preparada. Ya me conocéis :p

En breve más información.
...y a liarlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! :D :D :D :D

Crónica del reto swim del sábado!

Este sábado, junto con Robert y Jose Luis formábamos un grupo para nadar las 12horas por equipos y relevos que organizaban los masters del CN Sabadell.

Quedamos un poco antes para así poder tomar algo y charlar un poco. Ese rato paso rápido y en breve ya estábamos preparándonos para tirarnos al agua. Finalmente yo y Jose Luis decidimos hacer las 6 horas en relevos de 30’, mientras que Robert hacia las 6horas restantes el solito y sin relevos.

Robert y Jose Luis

Robert

Primer relevo: fue quizá el que se me hizo más largo (de los 6, aunque corto igualmente, ya me entendéis) simplemente porque aun tenia el cuerpo algo dormido, y eso que ya hacia más de 3horas que estaba despierta, además de ser incapaz de contar las piscinas, simplemente me descontaba y no tenia ni idea del rato que llevaba contando, además quería intentar llevar un ritmo alto pero que a la vez me permitiera terminar con todos los relevos. Al salir del agua me dijeron los metros que había hecho y realmente me sorprendí iba por encima de lo previsto (1650m). O sea que fue un plus de motivación para el siguiente relevo.

Segundo relevo: después de una larga espera por fin me tocaba volver a tirarme al agua. Esta vez las sensaciones mucho mejor, incluso iba más relajada nadando, eso si intentando que Robert, que estaba nadando en el carril contiguo me adelantara el menor número de veces posible. Aun y así eran unas cuantas. Y con mi manía de contar las piscinas…pues seguía igual a la que pasaba de 1 ya me volvía a descontar, nada que el sábado todo lo que fuera más de 0 o 1 nanai ( no comment…). Finalmente sumé 1600m más.

Tercer relevo: esta vez el descanso pasa volando, hablo con uno, con otro total que a la que me descuido me vuelve a tocar nadar media horita, y yo igual de encantada, esta vez por eso tuve un pequeño problemilla, no me ajusté bien las gafas, vaya p…., paro a los 100m, me las recoloco, pero me sigue entrando agua, por lo que tengo que parar una vez más. Sigo descontándome…al final desisto. Y al poco…se acabó la media hora. Esta vez solo 1500! Pero salgo demasiado descansada…así que me doy cuenta de que puedo intentar apretar un poco más.

Cuarto relevo: Que deciros…nadar y nadar o sea disfrutar y disfrutar, aunque el hombro derecho lo llevo cargado por mi insistencia en no hacer los virajes, lo que no me permite hacer toda la fuerza que desearía para poder ganar algo más de velocidad, pero ajustando la fuerza para que no me molestara el hombro la verdad es que los 25metros se me hacían cortísimos, parecía que a cada vuelta me estuvieran acortando la piscina, me sentía muy cómoda nadando. 1600m más al sacó.

Quinto relevo: Este fue increíble, habiendo aprovechado el relevo de Jose para hacer estiramientos de hombros, me sentí de fábula. De hecho…cuando vi de reojo que Jose se preparaba de nuevo…no me lo creía, parecía que solamente hacia 5 minutos que me había tirado al agua y ya había pasado 30minutos. Increíble!!!! No soy capaz de explicar con palabras lo bien que me sentía. Con lo que cumpliendo con los 30minutos y en cierta manera a regañadientes salí del agua, para aguardar impaciente mi último relevo.

Sexto y último relevo: motivación???? Jajaja, yo creo que necesitaría otra palabra para definirlo, porque esa se queda corta. A tope, mi objetivo hacer más metros que en ningún otro relevo. Y dicho y hecho, otra vez los 30minutos parecían haberse esfumadooooo, acabando con 1750m. :D

En resumen, muy pero que muy contenta por las sensaciones, por lo que había conseguido, por el magnífico equipo que habíamos formado junto a Jose que también se salió con todo lo que nado y junto a Robert que finalmente nadó 4h35’’ a tope y aunque luego tubo algún problemilla por falta de oxigeno, pero que solo fue un susto y acabó sumando 15000m que junto a los 9475 de Jose y los 9750 míos sumamos una barbaridad de metros.

Motivación para nadar a tope!

Como ya sabéis este año, desde que me quitaron el yeso de la pata, me he metido un montón de entrenos de natación, que si más no han hecho que aprenda a disfrutar de esta disciplina tanto como lo hacia con la bici, y lo que para mi 1000m era algo casi interminable hacia finales de verano no eran más que un calentamiento. Todo y así desde principios de setiembre he ido manteniendo los días que he ido a nadar pero simplemente iba a nadar y no a entrenar.

Lo que vengo a decir con todo esto es que no estoy físicamente preparada al 100% para hacer un reto que me han propuesto. Pero sin duda me ha motivado muchísimo y para mi eso basta para decir que SÍ. Os preguntareis en que consiste, no? Pues viene a ser una competición de relevos en el que nuestro grupo será algo particular. Solamente seremos 3. Robert que se cascará el solito 6h non-stop, otro personaje, Jose Luis Ruiz, que aún no he tenido el placer de conocer en persona que hará 3h y yo que haré 3h más. Haciendo así las 12h. ( si lo tengo bien entendido es así, sino Robert corrígeme). El día es el sábado que viene, día 7, a partir de las 08:00am en el CN Sabadell.

Respecto a los entrenos de bici, todo y que solo puedo cogerla un día a la semana, estoy notando increíbles mejoras. Ayer tal y como prometí si llegaba a la cima del Turó del Home, me hice una Llacuna, subiendo por Fontrubi, volviendo por Sant Quinti de Mediona y la carretera de Igualada a Vilafranca (media de 22km/h). Destacando que hace 15 días la subida a Fontrubí la hice a media de 16’6, y ayer a 18’8. Una mejora que para mi es mucho más que satisfactoria.

Ahora sin duda me espera una semanita en la que me concentraré en nadar para coger resistencia de cara al sábado que viene.

III Cursa solidaria Pais del Cava

Esta mañana, antes de la hora ya andaba por casa preparándome, mucho antes de tiempo, en fin, los nervios debido al largo tiempo de abstinencia de hacer alguna carrera, exactamente desde la San silvestre de Cunit.

Finalmente se ha hecho la hora de salir de casa y me he dirigido a la rambla de Vilafranca para recoger el dorsal y el chip. Allí me he encontrado, con Luichi, Fernando, Sergi, Helena, Sandra, los peques…y muchos más. El ambiente como siempre espectacular, esta vez había ,nada más y nada menos que 1000 participantes para recorrer los 13km que separan Vilafranca de San Sadurni. Con calma me coloco detrás del arco, por en medio más o menos esperando a que den el pistoletazo de salida, ahora si, y a diferencia de otras veces más tranquila que una balsa de aceite.

Mi idea era salir muy tranquila e ir incrementando el ritmo según sensaciones, pero ya de un principio sin quererlo he apretado algo más de lo que en un principio tenia intención. Por fin, sobre el km4 he encontrado mi ritmo, xino xano y con la compañía de Luichi. Aún y así estaba corriendo mucho más rápido de lo que esperaba. He seguido a ese ritmo, hasta llegar al km7 a partir de ahí, me he empezado a encontrar mucho mejor, por lo que he apretado un poco (todo y las subiditas que había) hasta acercarme a un grupo en el que había bastantes chicas. Con lo que he empezado a marcarme objetivos e ir apretando para adelantar a algunas de ellas, simplemente no he podido evitarlo, jeje. Pero los últimos metros de cada subida tenia que aflojar por los malditos pinchacitos de la rodilla, a los que todavía tengo que hacer caso, pero por suerte a la que llaneaba y venia la bajada me recuperaba, cesaba el dolor y podía volver a incrementar el ritmo. A 2kms, me he pasado un poco de la ralla apretando, no por la rodilla, pero si porque me he quedado KO, teniendo que aflojar considerablemente en el último km y sin siquiera un hilo de fuerza para hacer un pequeño sprint final. Pero cruzando muy satisfecha el arco (1h12’30’’). Primero porque he corrido 13kms nada mas y nada menos; segundo por el tiempo que he hecho que ha sido mucho mejor de lo esperado; y tercero por lo bien que me he sabido regular para llegar hasta meta.

Así que he acabado la semana con muy buen sabor de boca y con una sonrisa de oreja a oreja, además de sentirme IMPARABLE y con muchísima ENERGIAAAAAAAAAAAAA para conseguir todo aquello que me proponga! ;P

Memorial Xavi Novell

Ayer en homenaje a Xavi Novell, se hizo una subida desde Sant Celoni hasta el Turó de l’Home en bicicleta.


Unos 200 y pico pedaleamos hasta llegar arriba, en un ambiente como el que le hubiera gustado a Xavi, un ambiente de compañerismo, de risas, de pasión por el ciclismo. Ayer todos los que estábamos allí, los que pedaleábamos, los que organizaron y los que subieron en coche fuimos uno, fuimos Xavi.

Salimos des de la plaza del ayuntamiento aun con el sol de la tarde, poco a poco se fue haciendo de noche y fue bajando la temperatura. A cada pocos quilómetros íbamos haciendo reagrupamiento. La dura subida al Turó, junto con el paisaje que se nos ofrecía, la luz de las estrellas y el compañerismo que se respiraba, xino xano, se hizo mucho más sencilla y apacible de lo que yo esperaba. Después del último reagrupamiento y a falta de solamente 6kms, cada cual fue cogiendo su ritmo para llegar a la cima. En esos últimos quilómetros pude comprobar que mi rodilla está mucho más fuerte de lo que yo creía, pude subir perfectamente, sólo a 4kms del final tuve algún pinchazo de dolor, pero remitió en un tramo en el que la pendiente no era tan pronunciada, permitiéndome así llegar hasta el final. Hasta arriba. Dónde se acabo el homenaje, con canciones, gritos de "VISCA" y cohetes.

Sin duda, un memorial muy emotivo y perfecto, tanto por el comportamiento de todos los ciclistas, como por parte de los que organizaron la pedalada. Además de tener el placer de conocer a muchísima gente, a muchos amigos de Xavi.

Luz verde!!!!

Parece que esta semana estoy con una racha de buena suerte. El médico, aun y las molestias que tengo de vez en cuando, me ha dado luz verde para empezar a entrenar y empezar a forzar un poco la rodilla. Dice que realmente estos meses he hecho bien los deberes y que he conseguido una estabilidad en la rodilla impresionante, concluyendo que está igual de fuerte que la otra rodilla y que no hay ningún problema en que vuelva a mis aficiones. Que mientras no me de por hacerme jugadora de baloncesto que no hay problema..y dada mi estatura...va a ser que no. Y menos con el cariño y el gusto que le he cogido a eso de nadar.

Siguiendo con esa racha de suerte, finalmente he encontrado un trabajillo al 100% compatible con los estudios y los entrenos y encima al lado de casa. Teniendo en cuenta que será un trabajo temporal, mientras acabo de rematar los estudios, no esta mal aunque el sueldo no es para tirar cohetes.

Así que con ese subidón y habiendo echado un Euromillon ( por si las moscas) hoy he ido de cabeza a la piscina, sólo han caído unos 3000m pero después han caído 45km en bici. Con muy buenas sensaciones, hacia tiempo que no las tenia y disfrutando junto con Mireia, que no veáis como esta de fuerte, mientras yo iba ahogadisima ella iba a unas 130ppm como mucho y hablando como quien va de paseo.

Mireia (al fondo el castillo de Castellet i la gornal)

Como veis dispuesta a ponerme en forma para poder empezar a entrenar en serio encima de la bici y la carrera a pie. La natación, de momento unos días "lights" porque a finales de este mes quiero empezar en serio para preparar un reto que prometo contaros en la próxima entrada.

Tri de Tossa

Como muchos sabéis ayer se hizo el segundo triatlón de Tossa. En el cual espero poder participar el año que viene, tanto por lo bien organizado que estuvo, como por los comentarios de los participantes.

A continuación os dejo alguna fotillo de alguno de los conocidos que participaban. Destacando el debut de Gerard en triatlón. Y siendo el primero, también, de distancia olímpico para Alba, que quedó 2ª de su categoría. Además de Sina,Plani, Alex,A.Sardà, .....y muchos más que volvieron a ser finishers una vez más.

Sina y yo

Plani

Gerard Vidal

Alba Sunyer
Albert SardàYo , Plani, Alex, Sina y Alba

Crónica Marnatón

El viernes por la tarde, ya estando en Empuriabrava y teniendo el neopreno, que al final me lo acabé comprando en vez de alquilarlo, me fui a probarlo a la playa para conocer la sensaciones que tendría y no encontrarme con eso directamente en la travesía. La idea era hacer 3 o 4 boyas solamente, pero ya me conocéis, empecé, y como me sentía muy a bien pues seguí y lo que iban a ser entre 500 y 1000m se convirtieron en 2500. Por lo que al salir del agua tenia una sonrisa de oreja a oreja ;)

Después de ese “mini” entreno me dirigí con mi hermana a Cadaques para recoger el dorsal y asistir a la sesión informativa (briefing). Sin dudas cada vez tenia más ganas de tirarme al agua para hacer esos 6500m de los que constaba la travesía, aunque a la vez también tenia esos nervios en la barriga por lo desconocido…por ser la primera travesía que iba a hacer.

El sábado a las 5,30 me suena el despertador, me levanto con calma y tiempo para no ir con prisas. Llego 20’ antes de la hora prevista. Esperamos todos a resguardo del fuerte viento a que nos pase a buscar el trenecillo, pero finalmente nos comunican que al final no se hace el circuito establecido por el fuerte viento. Me decepciono, pero entiendo que la seguridad sea lo primero. Seguimos esperando a que lleguen el resto de grupos. Y una vez reunidos todos y Sina habiendo echo el cambio horario ( iba con una hora menos, como en Canarias, jejeje!). Nos dirigimos todos al nuevo punto de salida: Playa sa Conca. Creo tener más o menos claro el recorrido. Nos ponemos el neopreno, pasamos control de firmas, nos vuelven a explicar el recorrido, aunque no es tan sencillo sin conocer el lugar, y finalmente dan la salida.

Empiezo a nadar junto con Sina y en pocos segundos empiezo a recibir por diestro y siniestro, me pasan por encima, me empujan, menos caricias de todo, por la situación empiezo a agobiarme. Así que me paro y dejo pasar a todos los que tenia alrededor hasta que veo que puedo nadar bien y coger mi ritmo. Al poco empiezo a disfrutar voy nadando y me voy orientando bastante bien gracias a las piraguas de soporte. En menos tiempo de lo esperado veo el primer avituallamiento.

Poco antes de eso, me doy cuenta que no estoy alargando la brazada por lo que me concentro en ello y justo al pasar por el barco me meto en un grupo bastante grande, otra vez me dan algún que otro codazo, pero esta vez me recoloco, busco mi espacio y sigo a mi ritmo avanzando a algún que otro nadador. Me voy animando y le voy metiendo caña al asunto. Al llegar a la pilona de piedra, sigo por donde yo creía que era, por lo que a contracorriente me alejo un poco del camino que tenia que seguir y pierdo al grupo, al rato un voluntario nos avisa a mi y a otro chico de que nos hemos separado y nos indica la dirección a tomar (el error mío…por no fijarme hacia donde nado). Corrijo la trayectoria, perome hago un lio como una casa, no tengo muy claro por donde tengo que pasar. -Pero dónde se han metido las piraguas???? Con las que habían y no hay ninguna a la vista!!! Empiezo a hacer “eses” entre los barcos hasta que veo el siguiente avituallamiento. Menos mal!!!! Pido que me indiquen el camino y aprovecho para tomar un trago de agua. Por fin veo las dos boyas amarillas por las que tengo que pasar! Ufff, por fiiiin! Porque eso de no tener claro por donde ir es lo peor!

Una vez pasado ese mal ratillo vuelvo a apretar el ritmo. Vuelvo a disfrutar. Vuelvo a encontrarme con algún participante, y finalmente en 1h22’32’’ con buen gusto y una buena sonrisa cruzo el arco de llegada completando así mi primera travesía y primera competición de la temporada.

Sinceramente me hubiera gustado, que aunque el recorrido estuviera modificado, la distancia hubiera sido más ajustada a la prevista y no unos 3800m. Por otro lado creo que el ritmo que llevé es muy mejorable y técnicamente tengo que mejorar muchas cosas. Por lo que espero que pronto pueda enfrascarme en alguna otra travesía y si es de LD mejor! :D

Y ya que estábamos, por la tarde, pasamos por Banyoles a ver el TriOlimpico donde participaban entre muchos otros: Sina, Dolors, Angel, Robert, Roy,….

Se acerca la Marnatón

Ya se acerca la Marnatón. Hasta no hace mucho había llevado buenos entrenos sobretodo de fondo, habiendo llegado a hacer 11.700m como ya explique en la anterior entrada. Sin embargo no pude seguir entrenando, ya que preferí pasar estos días junto a mi abuela, para hacerle compañía y hacerle estos últimos días lo más agradables posibles.

Dada la situación en los últimos 15 días solo he nadado unos 5000m en piscina más unos 1000m en el mar que he hecho hoy con muy malas sensaciones. La verdad es que no era el día más propicio para nadar en el mar dado las fuertes olas y el mar de fondo que había, acabando además con malas sensaciones, aun y así creo que era necesario tocar un poco el agua después de tantos días de secano.


Otro tema que me preocupa es el uso obligatorio de neopreno en la travesía. Nunca he nadado con neopreno. Mañana lo alquilaré, espero poder nadar con él aunque solo sean 200m antes del sábado, para notar las sensaciones.

Todo y los pocos entrenos y lo del neopreno espero poder acabar mi primera travesía y poder dedicársela a mi abuela.

11.700M -> No me le creo aún

Ufff..no se como empezar la crónica.

Veamos, ….después de tomarme dos semanas de descanso sin entrenos, aprovechando para hacer una visitilla por Lloret i disfrutar de la fiestuki de por allí, la semana pasada me volví a poner a nadar, en serio, de cara a la Marnatón. Empecé suave haciendo unos 2000m y acabando el sábado y el domingo con 4000m cada uno. Esta semana, en la que estamos, empezaba bien, haciendo 5000m el lunes, el martes teóricamente tocaba descanso pero acabé haciendo 2300m. El miércoles había quedado con un amigo para ir a hacer una tirada más o menos larga al mar, ya que soy, o era, algo novatilla entre las olas. La idea principal era hacer 4000m en la playa de tamarit-altafulla. Albert A. me abandono algo antes de los 2000m ya que hacia tiempo que no nadaba y yo pues quería acabar con lo que me había propuesto, aunque como me suele pasar me emocioné por las buenas sensaciones y acabe haciendo 7500m haciendo una parada para comer a los 4100 aproximadamente. Imaginaros la euforia que llevaba dentro al verme capaz de nadar esas distancias, cuando lo máximo que había nadado en el mar eran unos 1000m y con pésimas sensaciones. Estaba impresionada, casi ni me lo creía. Por cierto…muy buena la paella que hizo Ari, una de las socorristas q está en playas y que junto con Peter, Roger y Joan estuvieron controlándome todo el rato…o eso creo, jeje.

Por la noche del mismo miércoles Dani me propuso nadar al día siguiente también en el mar. Dudé, me apetecía, pero ya llevaba muchos metros en mis brazos y 7500m más, que es lo que me propuso, no las tenia todas…pero ya sabéis que con cosas así no se decir que NO. Asi que la respuesta fueeeeeeeeeeee…..

Así que hoy a las 8 i poco me recogía por Vilafranca i dirección a Creixell hasta el camping la plana. Desde ahí hemos empezado la travesía, hasta el puerto de Torredembarra.



Las sensaciones buenísimas, desde el principio, hasta casi el fin. A la salida hemos ido a buen ritmo disfrutando de la sensación de relax que producía el fondo del mar y la buena temperatura del agua, ya en Torredembarra hemos decidido hacer una pequeña parada para beber un poco y comernos unas barritas que llevábamos. Teóricamente era el punto dónde íbamos a dar media vuelta, pero ya puestos, con lo cerca que quedaba el puerto…..pues nos hemos acercado hasta él. La verdad es que estaba algo más lejos de lo esperado, pero cuando hay buenas sensaciones, uno puede ser prácticamente invencible. A esta altura sólo nos quedaba volver, y como estaba resultando demasiado llevadero y tranquilo, pues el mar se nos a picado un poco, para darle más emoción a la cosa. Pero nosotros seguíamos ,PIM PAM PIM PAM ,pececitos por debajo, que no medusas, el mar alejándose hasta el horizonte y el montón de bañistas en la arena, era el paisaje que nos a acompañado, tanto a la ida como a la vuelta.

Ya os podéis imaginar, yo emocionadísima, con montones de endorfinas en la sangre, me estaba pareciendo increíble lo que hacia, prácticamente imposible y además con buenas sensaciones…vaya…que podría estar siendo un sueño si no fuera porque tengo a Dani como testigo.

A la falta de algo más de 3kms para llegar Dani dice de ir cada uno a su ritmo. Estoy de acuerdo, pero también hay que decir que he pensado…que cabrón…ahora va y me deja sola por aquí, yo y los pececitos. Pero bueno…tampoco ha estado mal…y PIM y PAM, AHHHHHHHHHHH! Me empieza a doler la inserción del bíceps derecho…AIVA! que no voy a llegar….y yo pensando entre mi, siempre puedo acercarme hasta la playa y andar. -STOP!!!!!!! Que te crees tu eso! Aquí a acabar que tu puedes!!! Que tampoco queda tanto y a la llegada te espera una buena comida y una coca cola freshhhhhhhhhquita!!!!!!!!!Eso es lo que me ha dicho mi coco! Y tenia razón así que PIM PAM PIM PAM y para rematar el ver la meta me ha dado tal subidón que aún le he metido más caña! SUMANDO AL FINAL 11.700m en 4:55h contando las tres mini paradas que hemos hecho de avituallamiento.

Como consecuencia…un poco quemada del sol, y heridas en el cuello del roce del bañador, en el brazo ya no tengo ninguna molestia y por ahora eso es todo…mañana veremos como estoy.

Y ahora mismo……….BUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, aun ni me lo creo! Lo mejor que he hecho en toda la temporada, me ha animado muchísimo, me siento eufórica y fuerte, y un poco exaltada…………y eso que me he pasado por el gimnasio a hacer una clase de spinning para calmarme un poco, sino creo que me vuelvo a tirar al agua! Con todo esto, no quiero adelantar nada pero ya se están formando otras ideas en mi cabeza relacionadas con la natación y largas distancias.