27 de julio de 2008

100km

Después de una semanita bastante relajada entrenando poco y suave..hoy vuelta a la carga. He quedado con un amigo, Albert, aunque ahora hace un tiempo que no ha participado en ningún triatlón, ya se esta preparando para el año que viene meter caña.

Albert (SocoLoco para los amigos)

La idea era hacer 100km ( ilusa de mi pensaba que serian por plano, estoy de acuerdo que por el Penedes y cercanías tampoco hay subidas bestias....pero conforme vas haciendo quilómetros esas pequeñas subidas se van notando).

Total que con todo el calorcito de un domingo de finales de Julio hacia la hora de comer, hemos salido desde Vilafranca dirección Sant Jaume del Domenys para hacer las ventosas. Tal y como decía “SocoLoco”( Albert) respirando el calor y el aroma de los pinos, chino chano hemos llegado hasta el cruce para coger dirección Pontons. A esas horas sobre las 3:30 del medio día ya empezábamos a pajarear un poco debido a la calor, pero como venia un buen trozo de bajada...hemos seguido pedaleando y aprovechando para hacer alguna que otra foto ( que eso también hay que practicarlo) , hasta llegar al cruce para ir hacia Font-rubi. ....ahí si que he flipado...esa carretera solo la había hecho de bajada, vaya 2 km...con lo rápido q se hacen bajando.....

Habiendo llegado a esa segunda meta...otra bajadita. De momento íbamos bien sumando casi 70km, con buenas sensaciones (dejando de lado lo puteados que nos había tenido el viento todo el camino y el sol que todavía pegaba con ganas).

Llegamos a Guardiola, llenamos bidones de agua, y dirección Sant Sadurni, como no con más viento y nunca a favor...si es que.....

Y ahí nos llega el momento más critico, al cruzar las vías de tren.....y un poco mas adelante...la subidita a los Casots, notándose ya los kilómetros que llevábamos en las piernas la subidita costó lo suyo y más, por suerte no era tan larga como aparentaba y como yo creía, ya que era la primera vez que subía por esa carretera. Ya sólo nos quedaban unos 10 kilómetros para nuestro objetivo ( los 100Km) y 14 para llegar a nuestro destino y punto de salida.

Resumiendo: 5h pedaleando a pleno sol. Si es que ya me dijeron que para hacer esto no se puede estar muy bien de la cabeza. Eso si mañana empezaré la semana con una buena motivación para seguir entrenando.

24 de julio de 2008

Ahora si que ya no me escapo...y vosotras tampoco.

Nuevos objetivos...El 14 de Septiembre iré a “1ª Marcha Btt Specialized-Valbuena de la mujer” junto a Núria V, Ingrid , Evelin, Jas, Mireia y Blanca. El equipo femenino del CAS. Tal y como os dije...lo dejo en el blog para que quede constancia de que me dijisteis que vendríais...ahora vosotras tampoco tenéis escapatoria. Durante lo que queda de semana hacemos las inscripciones. Para más información os adjunto el siguiente link: http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/21/1a-marcha-btt-specialized-valbuena-de-la-mujer/

Y el fin de semana siguiente a la marcha btt........el esperado TRI de Vilanova al cual ya me he inscrito, así que ahora ya no hay marcha atrás.

Y bueno...que deciros...los que visitáis los blogs de mis compañeros de entreno,...ya estáis informados, para los demás... este pasado viernes hubo la cena de aniversario del gimnasio en el cual no lo pasamos en grande.Y el sábado la maratón de spinning en la plaza del ayuntamiento. 3horas que hicimos entre Toni, Roy y yo. A ver si antes del sábado cuelgo algunas fotos que puedan definir, mejor que mis palabras, el fin de semana. De momento os dejo con una imagen muy significativa tanto para Roy como para mi .


Bocadillo bacon/queso. Chefs: Lluis y Pepe! ( os felicito, estaban requetebueniiiiiisimos!!! Sin esos bocadillos no hubiera sobrevivido a la maratón de spinning ;p )

A continuación os dejo alguna otra imagen de la maratón.

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17 de julio de 2008

Subir o bajar!...digamos q llanea y ya está.


Creo que los del equipo del CAS-SANS tenéis un problemilla con los llanos, será que no tenemos llanos por la comarca,y siempre que me decís para ir a rodar un poco por plano acabo sudando la gota gorda, y eso que a las 7a.m aun no hace calor.

Pues como veis ya he hecho la ruta de las ventosas, llegando hasta Pontons,salen un total de 60km. Con algo de subida, o ¿debería decir plano?...dejemos lo en que llanea :P

Eso fue hace unos días, y ayer me dio por volver a dar un paseo haciendo la misma ruta, y calculé lo que tardaba, desde la famosa línea blanca hasta el cruce de ‘la Talaia’ son aproximadamente unos 7km, para que os hagáis una idea los que no habéis estado nunca. Tardé 25minutos intentando no pasar en ningún momento del 80% de mi FCmax. Creo que no esta nada mal. Ahora es cuestión de mejorar ese tiempo y bajar algo más las pulsaciones.


Por otro lado , como ya debéis saber la mayoría, el sábado estuve en de Riba-roja d’Ebre donde Toni participaba en el Xterra( un medio ironman de btt). Lástima del temporal y la mala organización del evento sino seguro que hubiera hecho un sub6. Pedazo estilo que tienes nadando, Toni!!!! A ver si se me pega ;) ....¿A que no sabéis q animal le hizo compañía a Toni en la natación ?...la solución en la última fotografia.

Hoy por fin, después de mes y medio con la bici,y con la compañía de Joan, Ricard y Toni, he hecho una salida por plano. Sin sorpresas. Unos 33km para empezar con motivación el día. Menos mal porque después de la salida de ayer, hoy se me enganchaba practicamente cualquier cosa

Y ya para acabar...os comento mi bajón en la carrera a pie. Cada día que salgo estoy peor tanto a nivel km/min como de pulsaciones, espero recuperarme pronto, aunque no se como , y poder correr con más motivación. Que visto lo visto es una parte bastante decisiva en los tris ya sean de corta o larga distancia.

Bueno...ya hay bastante por hoy. Otro día más!

9 de julio de 2008

Moreno Paleta!

Que calooooooooooooooor!!!! Quien me iba a decir que iba a madrugar para ir a correr o nadar? Pero si, hay que aprovechar esas horas del día en las que el sol todavía no asoma y no te achicharra la piel como si fueras un pollo asado de esos que se venden los domingos. Además de evitar el moreno paleta...aunque este año ya no me lo saque de encima.

Pues eso como veis aquí sigo con mis entrenos y con la motivación en aumento después de haber ido a ver el tri olímpico de “El Pont de Suert” con Roy, Xavi y Marta.
Esta semana ..a animar a tricas en el triatlón de btt de Riba-roja d’Ebre, y el siguiente sábado ( día 19 de julio)...MARATÓN DE SPINNING del CAS. Si queréis venir a pedalear alguna de las 3 horas o 2 o 3,tenéis que reservar bici. Y para hacerlo solo tenéis que darme un toque.

De mis entrenos de estas dos ultimas semanas, solo puedo destacar la subida a Font-rubi de este pasado lunes, en el cual mantuve un ritmo bastante más elevado que las otras veces que he hecho esta ruta. Haciendo de Vilafranca (saliendo del CAS) a Font-rubi a una media de 21km/h.